准备物品： 一面全身镜（或大镜子）、一条柔软的丝巾或眼罩、一支口红或记号笔、手机（用于录音或计时）、干净的内衣一套。 任务流程： 1. 独自在房间里，脱到只剩内衣，跪在镜子前。双手放在大腿上，挺直腰背，看着镜子里的自己大声说10遍：“我是主人的小M，今天开始学习服从。”（声音要清晰，不能小声） 用丝巾蒙住自己的眼睛，保持跪姿5分钟。期间慢慢用手指轻轻划过自己的脖子、胸口和大腿内侧，感受身体的反应，但不许碰敏感部位超过10秒。 2. 摘下眼罩后，用口红在自己大腿内侧写上“新手M”三个字，拍一张照片（只拍局部，不露脸）发给主人作为证明。 3. 最后对着镜子自慰到边缘（快要高潮但不能高潮），然后停下，录音说：“谢谢主人给我第一次任务，我还想要更多。”把录音发给主人或自行保存。